¿Qué es Mindfulness?
Mindfulness o atención plena es la práctica de mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea.
“El Mindfulness nos muestra lo que está sucediendo en nuestros cuerpos, nuestras emociones, nuestras mentes y en el mundo. A través de la atención plena, evitamos dañarnos a nosotros mismos y a los demás.” -Thich Nhat Hanh
¿Por qué practicar Mindfulness?
Vivimos en un mundo en el que siempre estamos ocupados: doblas la ropa mientras vigilas a los niños y al mismo tiempo miras televisión. O planificas tu día mientras escuchas la radio y viajas al trabajo. Es en esa prisa por realizar las tareas necesarias, que perdemos nuestra conexión con el momento presente. ¿Notaste si te sentías bien descansado esta mañana o la flor que está floreciendo en tu ruta al trabajo?
Mindfulness es la práctica de enfocar deliberadamente tu atención en el momento presente y aceptarlo sin juicio.
Beneficios del Mindfulness
- Reducción de estrés.
- Más energía y entusiasmo por la vida.
- Aumento en emociones positivas y disminución en negativas.
- Mejora en tu desempeño y atención.
- Mayor ecuanimidad.
- Mayor capacidad de manejar tus emociones.
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