Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o atención plena es la práctica de mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea.

“El Mindfulness nos muestra lo que está sucediendo en nuestros cuerpos, nuestras emociones, nuestras mentes y en el mundo. A través de la atención plena, evitamos dañarnos a nosotros mismos y a los demás.” -Thich Nhat Hanh

¿Por qué practicar Mindfulness?

Vivimos en un mundo en el que siempre estamos ocupados: doblas la ropa mientras vigilas a los niños y al mismo tiempo miras televisión. O planificas tu día mientras escuchas la radio y viajas al trabajo. Es en esa prisa por realizar las tareas necesarias, que perdemos nuestra conexión con el momento presente. ¿Notaste si te sentías bien descansado esta mañana o la flor que está floreciendo en tu ruta al trabajo?

Mindfulness es la práctica de enfocar deliberadamente tu atención en el momento presente y aceptarlo sin juicio.

Beneficios del Mindfulness

  • Reducción de estrés.
  • Más energía y entusiasmo por la vida.
  • Aumento en emociones positivas y disminución en negativas.
  • Mejora en tu desempeño y atención.
  • Mayor ecuanimidad.
  • Mayor capacidad de manejar tus emociones.

Anda aquí para conocer más beneficios.

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